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含硒高的食物推荐?人体补硒吃什么*快?

商业服务信息
  • 商业服务标题:含硒高的食物推荐?人体补硒吃什么*快?
  • 商业服务类型:商业服务 > 其他服务
  • 商业服务单位:河南省**道生物科技有限公司
  • 发布时间:2019/10/28 15:17:41

服务说明

 

含硒高的食物推荐?人体补硒吃什么*快?

 

硒是人体必须的15种微量元素之一,但是我们自身不能自己合成硒,也不能储存硒,只能从外界获取,日常生活中,蔬菜水果膳食是我们获取硒的来源。

 

在我们普通大众日常饮食中能接触到的,排在首位的是魔芋精粉,每100克含350微克硒,其次是猪肾(猪腰子),每100克含156微克硒,另外,每100克海参含150微克硒,每100克虾皮含74微克硒,100羊肝含17.68微克硒....

 

整体来讲,动物性食品含硒量普遍比植物高,海产品比陆产品含硒量高,其它含硒量较多的食物有:
牡蛎:86微克/100
扇贝:76微克/100
鸭肝:57微克/100
红茶:56微克/100
泥鳅:35微克/100
桑葚(干):34微克/100
腰果:34微克/100
羊排:32微克/100
黑豆:7微克/100
小米:4.7微克/100
香菇:2.58微克/100
草莓:0.7微克/100

 

吃含硒量高的食物,补硒是*快也是*合适的。除了少数富硒县市,我国大部分地区都处于缺硒地带,我国居民日常饮食中硒摄入*平均值每日仅为26-32微克,而国家营养学会推荐的每日摄入60-250微克,所以我们在日常生活中,尽量多吃含硒量高的食物,记住:水产类、猪肾、牛肾、肉类和谷物类硒含量,相对比蔬菜水果含硒量高。

 

除了含硒量高的食物,我们还可以通过硒制品来补充硒的需求,尤其对于那些硒摄入量大的人群,比如三高人群,中国营养学会推荐每天需摄入250-300微克硒,糖尿病患者需摄入300-400微克硒,保肝保肾人群需要补充250-350微克的硒。

 

这些人需要摄入更多的硒,只靠从从食物中获取硒并不方便,每天吃四两猪腰子并不现实,而且动物内脏胆固醇含量高,选择硒制品要选择安全正规的硒制品,含量适当并且硒量稳定,选择植物活性有机硒,这类硒生物利用度,吸收更好。

企业简介

河南省**道生物科技有限公司主要从事生物技术研发,食品生产技术的技术研发、服务、推广等,公司研发推广

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